성형수술, 시술없이 얼굴 예뻐지는 방법 7가지

치아교정을 2~3년 하면 얼굴골격이  바뀝니다. 이와 같이 우리가 매일 하는 일상생활습관이나 홈케어만으로도 얼굴이 분명히 달라지고 예뻐질 수 있습니다. 일상생활에서 교정 같은 것을 하고 있다고 보면 되는 것이죠~

 

예뻐지는 방법 7가지에 대해서 본격적으로 알아보겠습니다! 따라 하시면 무조건 예뻐집니다.

 

[참조:동네의사 이상욱 유튜브]

 

얼굴 예뻐지는 방법 7가지 알아보기

 

 

1. 예뻐지는 생활습관, 첫 번째 → '리' 운동(미소 짓기)

'리' 운동은 얼굴의 중앙부 즉, 중앙에 있는 피부들을 웃으면서 끌어올리는 얼굴근육 강화운동입니다. 스쿼트 운동을 꾸준히 하면 힙과 허벅지 근육에 탄력이 생기듯이 얼굴근육운동도 이와 같은 원리입니다.

 

매일 거울을 보며 또는 앉아서 tv를 볼 때, 집안일을 할 때 언제든지 얼굴을 리프팅하는 운동을 할 수 있습니다. 정말 리프팅효과가 있을까 의심스러울 수도 있을 겁니다.

 

하지만 매일 습관적으로 1년, 2년, 5년, 10년 하다 보면 확실히 나이에 비해 젊고 탄력 있는 피부는 물론 부드러운 웃는 상의 얼굴이 되어있을 것입니다.

 

'리' 운동만큼 중요한 것은 항상 밝고 긍정적인 생각을 하며 웃음을 잃지 않는 마음가짐입니다. 나이 40, 불혹이 넘으면 자기 얼굴에 책임을 지라는 말이 있는 듯 말이죠.

 

반대로 항상 기분이 나쁘거나 우울해있으면 얼굴은 자연스럽게 근심이 많고 처져있는 얼굴형태로 바뀌게 됩니다. 마치 치아교정기를 하고 있으면 치아의 형태가 바뀌듯이 말이죠.

 

'리' 하며 얼굴근육을 위로 올려준다

 

2. 예뻐지는 생활습관, 두 번째 → 눈운동 & 눈영양제

 

사람을 볼 때 우리는 눈을 많이 보게 됩니다. 그래서 눈관리가 매우 중요한데요. 눈 주변 피부는 물론, 눈동자의 총명함도 관리가 필요합니다.

 

눈에  피로도가 쌓이면 흔히 '동태눈깔'이라고 말하는 것처럼 눈의 건강도가 사람의 인상에 매우 중요한 포인트가 되는 것이죠.

 

눈운동은 눈을 감고 눈동자를 굴리는 간단한 운동입니다. 위, 아래, 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽, 왼쪽, 오른쪽, 그다음에 눈동자를 360 º도 회전하며 눈을 굴립니다. 이 동작을 1분만 하면 하루 눈운동은 끝납니다. 

 

 

눈이 맑아지는 눈 운동법 (출처:동네의사 이상욱)

 

 

위와 같은 눈 스트레칭을 꾸준히 하면 눈 주위 근육들이 강화되면서 눈의 피로도가 빨리 개선되는 효과가 있습니다. 더불어 눈이 맑아지고 총명하게 바뀌어 인상이 깨끗하고 젊어 보이는 장점도 얻게 됩니다. 

 

또 한 가지 더 말씀드리자면 안구비타민을 사용하는 것입니다. 약국에서 쉽게 구매할 수 있는데요. 안약 넣듯이 안구비타민을 눈에 몇 방울 떨어 뜨리면 눈이 싸해지면서 매우 시원한 느낌을 받습니다.

 

안구비타민은 말처럼 여러 가지 비타민이 들어가 있습니다. 눈의 피로도를 빨리 풀어주는 눈영양제라고 보시면 됩니다. 눈 스트레칭 후 눈영양제 한 번씩 넣어주면 눈이 굉장히 시원해짐을 느끼게 될 것입니다. 

 

 

3. 예뻐지는 생활습관, 세 번째 → 마사지 & 스트레칭

 

우리 몸은 혈액순환과 림프순환이 잘 되어야 신체면역이 좋아지고 붓기가 없어집니다. 얼굴옆 목 쪽에 있는 목빗근에 림프절이 많은데 그 부분을 살짝살짝 눌러주면서 마사지해 줍니다. 

 

목빗근에서 아래로 마사지해 주며 내려오다 보면 승모근이 있는데 승모근 쪽도 림프절이 많기 때문에 부드럽게 눌러주며 마사지해 줍니다. 

 

얼굴과 목부분의 림프 순환돕기 (출처:동네의사 이상욱)

 

 

저도 2년 전부터 귀 뒤쪽 목부분에서 승모근 그리고 쇄골라인까지 매일 스킨케어 할 때 마사지를 해주었는데요~ 확실히 얼굴에 부기가 빠지고 턱라인이 샤프하게 바뀌더라고요~ 몸이 붓고 얼굴이 붓는 것은 림프순환이 잘 안 돼서 생기는 경우가 많기 때문입니다. 

 

또 스트레칭도 혈액순환에 도움이 많이 되는 운동이기 때문에 꾸준히 할 필요가 있습니다. 간단하게 목 주변 근육을 풀어주는 운동방법입니다.

 

두 팔을 올려 최대한 등의 날개뼈를 어깨선에 맞춰 내려줍니다. 그 상태에서 목을 뒤로 젖힙니다. 다시 두 팔을 머리 위로 올렸다가 날개뼈를 어깨선에 맞춰주듯이 팔을 내려주며 목을 뒤로 젖힙니다. 이 동작을 반복하면 거북목 개선과 목과 어깨의 통증이 완화되는 효과가 있습니다.

 

현대인들은 평상시에 핸드폰 보기, 컴퓨터작업하기 등으로 목과 등, 어깨가 많이 굽어있는 상태입니다. 이때 스트레칭을 자주 해주면 승모근과 어깨 쪽 피로도가 매우 개선됩니다. 꾸준히 하게 되면 구부정한 자세가 펴지는 자세교정 효과도 볼 수 있습니다. 

 

4. 예뻐지는 생활습관, 네 번째 → 반신욕

 

혈액순환이 도움이 되는 것은 스트레칭뿐만 아니라 반신욕을 하는 것입니다.(가슴아래쪽까지만) 주 3회 정도 하는 것이 적당하며 시간은 1회 5분~10분 정도 하셔도 좋습니다.

 

하체에 혈액순환이 촉진되면서 하체 쪽 부기가 빠지는 효과가 있습니다. 그래서 서서 일하시는 업종에 종사하시는 분들의 종아리가 붓는 증상을 완화시켜 줍니다.

 

 

5. 예뻐지는 생활습관, 다섯 번째  → 다이어트

 

예뻐지려면 운동이나 다이어트를 피할 수는 없습니다. 꼭 살을 빼려고 애쓰는 것이 아니라 건강한 음식을 주로 먹고, 근력운동으로 근력을 키우는 것입니다. 그렇게 되면 자연스럽게 살이 빠지고 얼굴의 이목구비가 좀 더 뚜렷해지며 혈색도 좋아집니다.

 

얼굴에 살이 많고 부어 있으면 아무리 홈케어나 레이저시술을 받아도 효과를 극대화하기가 어려운 것이죠. 그렇다고 무리한 다이어트를 하면 오히려 신체에 균형이 깨지며 요요현상을 불러올 수도 있습니다.

 

건강한 체중감량의 조건은 보통 3개월에 본인의 체중의 10%를 빼는 것입니다. 내가 만약 몸무게가 80kg이면 3개월에 8kg를 감량하는 것이죠.

 

6. 예뻐지는 생활습관, 여섯 번째 → 뮤잉운동

 

뮤잉운동을 처음 들어보신 분들도 있을 텐데요. 이 운동은 '닥터 뮤'라는 사람이 혀운동을 통해서 얼굴의 골격구조가 바뀔 수 있다는 것을 알게 된 이후 많은 사람들에게 알려졌다고 합니다. 

 

뮤잉운동 방법은 간단한데요~ 혓바닥을 입 천정에 딱 달라 붙이는 운동입니다. 혀를 강화시킴과 동시에 이중턱의 근육들도 강화시켜 줍니다.

 

혀바닥을 입천정에 대는 뮤잉운동(출처: 동네의사 이상욱)

 

 

노화가 진행되면서 골격의 성장들이 아래쪽으로 내려오는데 뮤잉운동을 꾸준히 하게 되면 아래쪽이 아니라 앞쪽으로 올라가게 하는 작용을 한다는 겁니다. 하악 같은 것은 들어가면서 턱라인밸런스가 맞아지고, 코와 앞광대 쪽은 조금 앞으로 나오면서 얼굴골격이 잘 생기고 예쁜 얼굴형으로 바뀌게 되는 것입니다.

 

이 운동의 조심해야 할 부분이 있습니다. 절대로 혀로 치아를 밀면 안됩니다. 그리고 혀를 입천정에 댈 때 볼에 힘을 주면 볼살이 빠질 수 있으니 힘을 주지 않고 부드럽게 입천정에 대시는 것이 좋습니다.

 

뮤잉운동을 충분히 검색해 보시고 올바른 방법으로 운동할 것을 권해드립니다. 

 

 

7. 예뻐지는 생활습관, 일곱 번째 → 보습

 

얼굴이 예뻐지려면 피부가 좋아야겠죠? 피부관리의 가장 중요한 것은 보습입니다. 레이저를 받고 난 후에도 보습제 사용과 물을 충분히 섭취하는 것이 아주 중요한 관리 포인트이기도 합니다. 

 

물을 많이 마시면 혈액으로 수분이 흡수가 됩니다. 이러한 혈액들이 얼굴피부에도 순환되면서 얼굴에 보습감을 많이 주게 되는 것이죠. 그 결과 얼굴피부가 촉촉해지고 광이 나는 효과를 얻을 수 있습니다.

 

보습제는 얼굴안쪽의 수분 증발을 막아주며, 얼굴피부 장벽이 튼튼하게 재생될 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 본인의 피부에 적합한 보습제를 충분하게 사용해 주시면 좋습니다. 

 

 

※ 반면 못 생겨지는 생활습관도 있습니다. 몸과 얼굴의 형태나 골격들을 변형시키는 안 좋은 습관들이죠. 

 

① 다리를 꼬고 앉는 것 → 골반이 틀어진다.

② 얼굴 한쪽만 괴고 자는 것 → 얼굴이 비대칭된다.

③ 가방을 한쪽 어깨에만 메고 다니는 것 → 어깨의 비대칭이 오면서 자세가 못생겨진다.

④ 엄청 높은 베개를 베거나 옆으로만 자는 버릇 → 거북목을 유발하며,  골격이 다 틀어진다. 

⑤ 무심결에 입을 벌리는 습관을 가졌거나 입 벌리고 자는 버릇 → 일을 벌리면 하악이 길어지면서 얼굴골격이 못생겨진다.

 

8. 맺음말

 

위에 언급한 예뻐지는 방법(습관)들은 하루아침에 바뀌는 수술 같은 것은 아닙니다. 하지만 이러한 습관들이 1년, 2년, 5년, 10년이 누적됐을 때는 아주 큰 변화를 가져다줍니다. 습관으로 만들어 꾸준히 하다 보면 얼굴윤곽과 이목구비가 뚜렷해지고 촉촉하고 광이 나는 예쁜 얼굴이 될 것입니다!!

 

위 내용은 유튜브 [동네의사 이상욱] 내용을 참조한 글입니다.